Soffri di insonnia e la mattina ti risvegli più stanco della sera prima? Non ti preoccupare, grazie a questo rimedio e alcuni consigli potrai ritornare a dormire sogni sereni e l’insonnia sarà solo un lontano ricordo!
Molte persone nel mondo soffrono d’insonnia ed è uno fra i disturbi del sonno più comuni. L’insonnia si caratterizza con il deterioramento della qualità del sonno e quindi la difficoltà nell’individuo nell’addormentarsi. Purtroppo però l’insonnia durante le ore diurne provoca una serie di disturbi fisici e mentali per nulla piacevoli come irritabilità, stanchezza perenne, difficoltà nell’apprendimento e anche forti emicrania.
Le cause dell’insonnia possono essere molteplici e di solito può presentarsi a causa di un periodo di forte stress psico-fisico, correlata a eventuali malattie o patologie pregresse come disturbi cardiaci. Anche a causa dell’eccessivo abuso di bevande contenenti grandi percentuali di caffeina, per colpa di alcune cattive abitudini o l’uso prolungato di apparecchiature elettroniche come smartphone e console per video-games.
Soffri di insonnia? Prova questo rimedio: ecco alcuni consigli validi
Per fortuna esistono un rimedio ben specifico e consigli utili in grado di combattere l’insonnia e permetterti finalmente di dormire come si deve. Così che la mattina seguente potrai svegliarti fresco come una rosa!
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Per combattere l’insonnia è possibile ricorrere a più trattamenti e rimedi. Per esempio è possibile intraprendere un percorso farmacologico ed eventuali trattamenti psicologici in base alla gravità del disturbo e all’intensità dei vari sintomi. Si consiglia sempre prima di iniziare eventuali cure di richiedere un consulto al proprio medico curante. In modo tale che insieme potrete decidere il percorso da intraprendere.
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Esiste una terapia comportamentale mirata per combattere l’insonnia. Consiste nel ridurre al minimo il tempo che si trascorre nel letto e fornire al paziente una serie di compiti da eseguire. Come alzarsi dal letto se non si ha sonno, di utilizzare la camera da letto solo per dormire, di evitare pisolini durante il giorno e di svegliarsi tutti i giorni alla stessa ora.
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Se soffri di insonnia si consiglia di ridurre al minimo il consumo di bevande energetiche o ricche di caffeina e l’uso spropositato di tabacco. Si allo yoga, a una sana attività fisica la sera prima di coricarti oppure ad alcune tecniche di meditazione che ti permetteranno di conciliare il sonno. Infine si ad infusi e decotti naturali a base di camomilla, biancospino e tiglio, in quanto possiedono proprietà calmanti e favoriscono sia il rilassamento che il sonno.
Nicolas De Santis
