Se hai male alla gola e voce bassa, ecco il rimedio facile e veloce da seguire per stare subito meglio: scopriamo come funziona.
A causa del freddo e degli sbalzi di temperatura, i malanni stagionali sono dietro l’angolo. Ecco che si presentano mal di gola, tosse, febbre e influenza. Cosa fare per recuperare al più presto benessere e salute? Ci sono una serie di rimedi che possiamo mettere in pratica per curare il mal di gola e la voce bassa: scopriamo i consigli da seguire e le cattive abitudini da evitare, per non rischiare di peggiorare il problema.
Mal di gola e voce bassa: tutti i rimedi
La causa più comune che determina l’insorgenza del mal di gola è di tipo virale; tuttavia, a causare questo disturbo può non essere solo la proliferazione dei virus, ma anche quella dei batteri. Inoltre, tra i fattori scatenanti del dolore alla gola ci sono allergie, irritazioni chimiche, aria secca e reflusso gastroesofageo.
L’abbassamento della voce si verifica quando l’infiammazione coinvolge la laringe, ovvero la sede delle nostre corde vocali. In questi casi, il mal di gola si accompagna a raceudine o afonia.
Ci sono una serie di rimedi che possiamo mettere in pratica per risolvere tempestivamente il problema. Di quali si tratta? Scopriamolo insieme.
Le migliori tisane contro il mal di gola
Tra i migliori trattamenti naturali per combattere l’infiammazione della gola e della laringe ci sono le tisane. Dal potere lenitivo e sedativo, andrebbero consumate ogni sera per offrire sollievo e ridurre il dolore.
Quali sono gli ingredienti più efficaci, a cui ricorrere per la preparazione di tisane contro il mal di gola? Via libera alla camomilla, che detiene proprietà battericide, antimicotiche e antinfiammatorie.
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In questo elenco non può mancare neppure lo zenzero. Infatti, si tratta di un valido aiuto contro tosse, mal di gola e raffreddore. Non a caso, nella medicina cinese è considerato tra i migliori rimedi contro i malanni di stagione.
Infine, per curare il mal di gola e la voce bassa, si potrà fare ricorso al propoli. La sua azione immunostimolante, infatti, aiuta il sistema immunitario a combattere l’infezione e velocizza il processo di guarigione.
Le cattive abitudini da evitare
Oltre a ricorrere ai rimedi contro il mal di gola e la voce bassa, è bene evitare una serie di cattive abitudini che potrebbero peggiorare il problema. In primo luogo, è essenziale evitare di fumare: tra i numerosi effetti collaterali del fumo, infatti, c’è anche la cronicizzazione dell’infiammazione delle vie aeree.
Inoltre, è bene evitare di parlare a lungo, sforzando la voce, in condizioni di raceudine o afonia. Sottoporre le corde vocali, già provate, a uno sforzo eccessivo, potrebbe accrescere l’infiammazione.
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Attenzione agli sbalzi di temperatura e agli ambienti non umidificati a sufficienza. Se si ha il mal di gola, è bene evitare di entrare e uscire da luoghi eccessivamente riscaldati ad ambienti esterni, per non esporre l’organismo a pericolose variazioni di temperatura che potrebbero peggiorare il malessere.
Attenzione anche al livello di umidità degli ambienti: l’aria secca favorisce la proliferazione di virus e batteri.
Esercizi e buone abitudini per rafforzare la voce
Infine, un ultimo rimedio utile per combattere il male alla gola e la voce bassa riguarda degli esercizi per rafforzare l’apparato fonatorio.
Per favorire la pienezza vocale, basterà simulare uno sbadiglio di tanto in tanto: questo movimento favorisce la pienezza della voce, allargando la bocca e la laringe.
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Per rafforzare e stabilizzare la voce, inoltre, si consiglia di effettuare una serie di inspirazioni ed espirazioni, durante le quali pronunciare il suono A ad un volume della voce crescente.
Attenzione anche al modo in cui si dorme: si consiglia di sollevare il cuscino di qualche centimetro per evitare di dormire in posizione completamente orizzontale. Così facendo, ridurremo il rischio di reflusso gastroesofageo.
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Infine, per rafforzare la voce è importante consumare alcuni cibi che leniscono l’infiammazione, favoriscono la digestione e non causano irritazione e acidità di stomaco.
Si tratta della cosiddetta dieta “voce-sì”, composta da legumi, patate, finocchi, mele e banane.
