Come dare sfogo alla propria rabbia repressa? Il metodo c’è e può farti sentire molto meglio facendolo in modo sano e sicuro. Ecco come.
La rabbia repressa può manifestarsi in varie forme, tra cui depressione, paranoia e comportamenti passivo-aggressivi. Di solito deriva da traumi infantili o condizionamenti sociali. Con la pratica, tuttavia, si può imparare a elaborare e rilasciare la rabbia repressa, imparare da essa e farne il miglior uso.
Difatti riuscire a gestirla e controllarla è fondamentale per migliorare il rapporto con gli altri ma soprattutto con sé stessi. Il proprio equilibrio psicofisico è importante e non bisogna inciampare perdendo il controllo quando si è arrabbiati oppure sopprimendo le emozioni negative. Questo poi si ripercuote su sé stessi e sugli altri.
Come gestire la rabbia in modo sano e dare sfogo ai propri impulsi
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Per capire se si ha della rabbia repressa, i segnali da captare sono i seguenti:
- Accettare un incarico per forza e svolgerlo in maniera poco efficiente
- Vendicarsi di un’ingiustizia o di un torto subito
- Dare ragione a qualcuno ma solo verbalmente
- Sfogare la rabbia incanalata verso se stessi
- Lasciare un problema irrisolto pur sapendo che causerà disagio agli altri
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Una volta capito i segnali, è necessario elaborare un piano per sfogare questa rabbia repressa per raggiungere nel modo giusto l’autocontrollo anche quando si è sopraffatti da emozioni negative. In primis, una volta che ci si è accorti di provare della rabbia repressa, è necessario ammetterlo e non bisogna vergognarsi per quello che si prova. Questo perché non c’è nulla di sbagliato nel provare rabbia verso qualcosa o qualcuno. Questo perché nella maggior parte dei casi porta solo ad atteggiamenti sbagliati o equivoci che accrescono questa rabbia.
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Un buon metodo per evitare che la rabbia prenda il sopravvento sulla propria persona è imparare o iniziare a dire a di no, soprattutto quando non si ha voglia di fare qualcosa o non si è d’accordo. Equilibrio e coerenza sono la chiave per una soluzione sana e un benessere psicofisico volto sui propri reali sentimenti. Inoltre è importante capire da dove deriva la rabbia, anche tristezza, gelosia, solitudine o imbarazzo possono farla innescare. In questo caso è meglio prendere le distanze da ciò che fa sentire in questo modo.
