Per perdere peso bisogna fare molta attenzione ai pasti che si assumono per la cena. Per mangiare bene e rimanere in forma ecco quali evitare.
Come perdere peso dopo le feste natalizie? Perdere peso non è facile, soprattutto dopo le abbuffate natalizie. Mangiare in maniera eccessiva anche quando non è necessario fa male alla salute. Ma ci sono molti alimenti salutari che combinati insieme possono essere utili al dimagrimento. E’ importante soprattutto fare attenzione ai cibi che si assumono la sera, momento in cui si va a dormire e si smaltiscono meno calorie. Ecco quindi alcuni consigli per dimagrire, ricordando sempre che mangiare bene non significa morire di fame.
Quali cibi mangiare a cena per dimagrire?
Per mantenersi in forma è molto importante controllare l’assunzione di cibo durante tutto l’arco della giornata. A cena, però, è meglio ridurre le calorie e assumere cibi sani e poco calorici.
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Un’insalata di verdure può essere un buon sostituto della pasta. L’insalata è povera di calorie e può essere arricchita con uva, formaggio, noci. L’insalata assunta come primo pasto può ridurre l’apporto calorico complessivo delle calorie fino al 12%.
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Per un buon secondo è meglio optare le proteine magre, come quelle di manzo, pollo, maiale, pesce, tofu o legumi. Non è importante quali scegliere: tutti contengono proteine. Le proteine sono in grado di saziare di più rispetto a grassi e carboidrati.
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Anche i latticini possono contribuire a scongiurare l’aumento di peso e costituire la massa corporea magra. Secondo uno studio pubblicato sul Journal of Nutrition, le proteine dei latticini sono in grado di ridurre il peso corporeo.
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In alternativa alla pasta si può assumere cereali integrali. Tra questi sono indicati il riso integrale, la quinoa e il pane integrale. I cereali integrali sono in grado di favorire la perdita di grasso addominale. La fibra in esso contenuta è fondamentale per mantenersi in forma e regola il metabolismo dei grassi oltre ad essere un apporto naturale di magnesio.
