La gravidanza per una donna è un momento magico e irripetibile, però il rischio maggiore durante questa fase è quello di aumentare di peso, ma fortunatamente dimagrire dopo una gravidanza si può. E non è neanche così difficile! Vediamo insieme come fare.
La gravidanza è una fase delicata in cui una donna, per far crescere il feto al meglio, deve osservare alcuni comportamenti. Purtroppo, però, ci sono molte donne che non riescono proprio a resistere alle classiche voglie che le accompagnano in questo periodo.
E così finiscono per ingrassare a vista d’occhio, complici anche gli ormoni e tanti altri fattori che entrano in gioco durante questa fase. E se tu sei una di quelle, e nonostante ripetuti sforzi non sei ancora riuscita a dimagrire dopo la gravidanza, allora ecco cosa devi fare.
Dimagrire dopo la gravidanza può essere un gioco da ragazzi se segui questi suggerimenti
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Nove mesi possono essere davvero lunghi in molti casi, specialmente se le conseguenze si vedono anche dopo. Magari hai partorito da un bel po’, eppure non riesci proprio a perdere quei chili di troppo assunti durante la gravidanza! Però niente paura, perché nulla è impossibile se c’è la buona volontà! Ecco perché devi essere determinata a seguire questi consigli. Vedrai che perderai peso senza fare troppi sforzi.
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La prima cosa che devi fare è partire dall’alimentazione, andando a eliminare tutti quei cibi che racchiudono al loro interno tanti zuccheri e grassi ma pochi nutrienti. Sto parlando ad esempio delle pizze, torte, biscotti, panini, dolci e alcol. Sostituiscili piuttosto con alimenti ricchi di proteine e di calcio, soprattutto se stai allattando. A tal proposito, puoi scegliere i fagioli, il pollo e la carne magra; il formaggio, lo yogurt e il latte non grasso, ma anche la trota o il salmone che sono alimenti che presentano un alto livello di acidi polinsaturi (DHA), utili per rafforzare il sistema nervoso del feto in gravidanza e per ridurre il rischio di depressione post parto.
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E se poi ti dovesse venire un attacco di fame, puoi sempre metterlo a tacere con degli spuntini sani a base di frutta fresca, così come i cereali non zuccherati. Ovviamente anche bere tanto è importante. Lo è sempre, figuriamoci ora, specialmente se stai allattando. In questo caso bevi un bicchiere d’acqua ogni volta che allatti. Bere tanto favorisce poi la perdita di calorie e ti aiuta a sentirti sazia. L’esercizio fisico è poi un altro aspetto essenziale. Ma non serve la palestra se non ti senti ancora pronta! Basta una semplice passeggiata a passo veloce per rigenerarti, e vedrai starai molto meglio. Assicurati di camminare almeno 30 minuti per cinque giorni alla settimana.
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Infine, anche dormire bene e a sufficienza è importante, cosa che però può non essere facili quando si diventa madri. L’ideale sarebbe dormire almeno 7 ore ogni notte. Secondo uno studio è infatti emerso che dormire poco può favorire l’aumento di peso. Ma dormire poco a dire il vero non fa mai bene, quindi se vuoi assicurarti sonni tranquilli prova ad addormentare il tuo bambino intonando delle canzoni o leggendogli delle storie. In questo modo anche lui dormirà bene e tu sarai finalmente in grado di riposarti!
