Tutti desideriamo rimanere in forma e per farlo alcuni di noi ricorrono alla palestra, ma attenzione a questo errore fatale per la linea!
Andare in palestra ci permette di allenarci per mantenere il tono muscolare e contrastare l’aumento di peso, oltre al fatto che si tratta di un ambiente con cui potersi relazionare con gli altri e confrontarsi.
Per questo sono in molti coloro che optano per la palestra a differenza di chi invece si limita a fare gli esercizi a casa. Andare in palestra può offrire sicuramente maggiori benefici e renderà l’allenamento più completo, però bisogna fare attenzione perché questo errore fatale potrebbe compromettere la tua linea.
Ecco in cosa consiste l’errore fatale che può rovinare la tua linea
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Andare in palestra può essere facile per alcuni, però mangiare lo è ancora di più. Un dilemma che di solito interessa chi si allena in palestra riguarda appunto i pasti: farli prima o dopo l’allenamento? In entrambi i casi potrebbe manifestarsi un rischio: nel primo quello di avere troppa fame una volta in palestra e di conseguenza non riuscire ad allenarsi a dovere; il secondo di sentirsi troppo appesantiti perché si ha mangiato prima. Dunque che fare?
La risposta sta nel mezzo. Di sicuro non bisogna saltare i pasti perché altrimenti il corpo non saprà da dove recuperare l’energia necessaria che gli servirà per l’allenamento. Dall’altra parte, però, non bisogna nemmeno abbuffarsi perché sarà controproducente per i movimenti. L’importante è quindi scegliere del cibo che sia digeribile e con un indice glicemico basso. Tra questi sarebbe bene prediligere anche quelli in grado di rilasciare l’energia poco a poco.
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Inoltre, cerca di non mangiare proprio mentre sei sull’uscio della porta, perché è meglio che vi sia un intervallo di 30 minuti tra il pasto e l’allenamento. Ovviamente sono tassativamente vietati i cibi dolci e pieno di grassi, così come gli alcolici e le bevande gassate che di certo non ti permetteranno di dare il massimo. Cosa invece devi fare? Una corretta idratazione è fondamentale (se hai qualche dubbio leggi quali sono gli effetti della disidratazione sull’uomo e ti ricrederai) per godere dei liquidi sufficienti per praticare gli esercizi. L’ideale sarebbe raggiungere i 2 litri al giorno.
Altra cosa importante è invece la colazione, che non deve essere mai sottovalutata o (ancora peggio) saltata. Non è infatti un detto che sia il pasto più importante della giornata, perché in grado di far carburare il tuo corpo nel migliore dei modi, e per iniziare al meglio non ti resta che assumere i cereali come l’avena, dal lento rilascio energetico.
