Russare fa male alla salute? Il nuovo studio che conferma un nuovo retroscena su questa cattiva abitudine notturna.
Il russare si verifica quando qualcosa limita il flusso d’aria durante il sonno. Un russamento forte o prolungato aumenta il rischio di infarto, ictus e altri problemi di salute. Si può smettere di russare perdendo peso ed evitando l’alcol prima di andare a letto. Se il russare vi tiene svegli o disturba il sonno del vostro partner, parlate con il vostro medico curante per trovare un trattamento.
Russare: quanto fa male alla salute? Il nuovo studio
Il russare si verifica quando l’aria non riesce a passare facilmente attraverso la bocca o il naso. Quando l’aria è costretta a passare attraverso un’area ostruita, i tessuti molli della bocca, del naso e della gola si urtano e vibrano. Le vibrazioni producono un suono simile a un rantolo, a uno sbuffo o a un brontolio.
GLI ARTICOLI PIÙ LETTI DI OGGI:
- Arti intorpiditi e addormentati potrebbero essere un chiaro sintomo di questa malattia
- Epatite: quali sono i sintomi e come evitare di essere contagiati
- Dormire con questo cuscino è un toccasana: le nonne sapevano già tutti i suoi benefici
Il russare può interrompere il sonno. Un russare forte e prolungato (cronico) può essere segno di un disturbo grave chiamato apnea ostruttiva del sonno. Un’ampia gamma di trattamenti chirurgici e non chirurgici può arrestare o ridurre il russare.
Quando si respira, si spinge l’aria attraverso il naso, la bocca e la gola. Se le vie aeree sono ristrette, i tessuti, tra cui il palato molle (la parte posteriore del tetto della bocca), le tonsille, le adenoidi e la lingua, vibrano l’uno contro l’altro mentre si fa passare l’aria. Le vibrazioni producono un rumore simile a un rantolo. Diverse condizioni e fattori possono bloccare il flusso d’aria. Tra questi vi sono:
- Alcool e altri sedativi che rilassano i muscoli, limitando il flusso d’aria.
- Tessuti molli ingombranti, come adenoidi, tonsille o lingua ingrossate.
- Eccesso di grasso corporeo, che esercita una pressione sui tessuti molli e comprime le vie aeree.
- Ormoni della gravidanza che causano infiammazione del naso.
- Basso tono muscolare e debolezza dei muscoli della bocca, del naso o della gola.
- Congestione e infiammazione nasale dovuta a raffreddore, influenza, allergie o sostanze irritanti presenti nell’aria.
- Differenze strutturali nella bocca, nel naso o nella gola che riducono le dimensioni delle vie aeree.
Quali sono i sintomi del russare?
I suoni del russare variano da vibrazioni o fischi silenziosi a brontolii, sbuffi o brontolii molto forti. Alcune persone potrebbero non rendersi conto di russare quando dormono. Chi russa può rigirarsi durante la notte, avere la gola secca e dolorante al risveglio e sentirsi stanco durante il giorno. La mancanza di sonno può causare mal di testa, difficoltà di concentrazione e malumore. Oltre a russare, alcune persone rantolano e smettono di respirare per alcuni secondi durante il sonno. Questi sono i segni dell’apnea notturna, un disturbo che, se non viene trattato, porta a gravi problemi di salute.
Come posso smettere di russare?
È possibile prevenire il russare modificando lo stile di vita, la dieta e le attività quotidiane. Per ridurre il russare, è necessario
- Chiedere al medico curante informazioni sui farmaci per alleviare la congestione nasale.
- Evitare l’alcol e altri sedativi prima di andare a letto.
- Mantenere un peso sano, mantenersi attivi e fare molto esercizio fisico.
- Alzate la testa del letto di qualche centimetro per modificare l’angolo e migliorare il flusso d’aria.
- Dormite sul fianco, non sulla schiena.
- Provate un cuscino per ridurre il russare che mantenga la testa e il collo nella posizione corretta durante il sonno.
