I cardiologi hanno sviluppato una dieta in grado di pulire le arterie e che fa anche perdere fino a 10 kg. Scopriamo in cosa consiste e perché funziona.
Un gruppo di esperti cardiologi si è unito e ha dato vita ad una dieta che è in grado di pulire le arterie e di far perdere fino a 10 kg. Questo per venire incontro alle esigenze delle persone che soffrono di patologie come il cancro, il diabete e altri problemi cardiovascolari. Lo scopo di questo piano alimentare è proprio quello di far perdere peso alle persone in sovrappeso che appunto soffrono di malattie legate al cuore.
Come ogni dieta fatta da esperti, si presenta in modo molto equilibrato andando a bilanciare in modo adeguato quelli che sono i macronutrienti essenziali, ovvero: carboidrati, proteine e grassi. Quello che cambia, è la diminuzione dell’apporto calorico giornaliero da assumere. Inoltre, come per ogni dieta, per funzionare ha bisogno di costanza. Perciò il regime alimentare deve essere seguito per un lungo periodo per vederne i risultati.
Ti potrebbe interessare anche >>> Pulire le arterie e bruciare i grassi più facilmente: la bevanda perfetta
Perdere 10 kg e pulire le arterie, la sorprendente dieta dei cardiologi
Non basta mangiare in modo sano e salutare. Ci sono delle piccole accortezze da fare nel quotidiano come per esempio utilizzare poco sale. Il sale infatti è uno dei nemici della pressione alta e assumerne poco è il primo passo per tenere l’organismo in salute. Stessa cosa vale per le pietanze fritte, anch’esse nemiche della salute. Importantissimi in questo percorso sono l’idratazione, quindi bere molta acqua e praticare sport.
Ti potrebbe interessare anche >>> Per dimagrire è meglio la dieta o lo sport? Risponde l’esperto
Un esempio di dieta dei cardiologi può essere suddivisa in questo modo:
- Colazione: mangiare la frutta come la pesca, l’anguria, la pera, l’arancia o il melone. Mentre è meglio evitare la banana e l’uva.
- Pranzo: opzione 1: 200 grammi di carne o pesce accompagnati da 200 grammi di verdure. Opzione 2: 60 grammi di pasta (meglio se integrale) accompagnata sempre da 200 grammi di verdure.
- Cena: 150 grammi di carne o pesce con insalata fresca.
- Spuntini: meglio optare per della frutta fresca o della frutta secca.
Cosa sapere sulla dieta per pulire le arterie e che aiuta a perdere fino a 10 kg
Dieta dei cardiologi è stata ideata da un gruppo di esperti, come accennato sopra, per venire incontro a tutte le persone che si trovano a dover combattere il cancro, il diabete e vari problemi cardiovascolari. L’obiettivo principale del team di ricerca è quello di permettere alle persone in sovrappeso di perdere fino a 10 kg. Questo piano alimentare è perfetto per ripulire le arterie e perdere peso. Innanzitutto, l’alimentazione da sola non basta! Mangiare cibi sani ed equilibrati senza eccedere con il sale, è il primo passo per mantenere un corpo sano e perdere qualche chilo di troppo. Da evitare invece sono gli alimenti fritti e gli alcolici.
Ti potrebbe interessare anche >>> Gli alimenti da non abbinare: come evitare accostamenti “letali”
Sebbene si sappia che il consumo di determinati alimenti può aumentare il rischio di malattie cardiache, cambiare le proprie abitudini alimentari è spesso difficile. Sia che si abbia alle spalle anni di alimentazione non sana, sia che si voglia semplicemente perfezionare la propria dieta, esistono alcune regole per avere una dieta sana per il cuore. Sono principalmente otto:
- Controllare le porzioni sul piatto: la quantità di cibo è importante quanto la quantità di cibo. Sovraccaricare il piatto, prendere il secondo e mangiare fino a sentirsi sazi può portare a consumare più calorie del dovuto.
- Mangiare più frutta e verdura: un must della dieta dei cardiologi, per esempio, è la presenza della frutta.
- Scegliere cereali integrali: i cereali integrali sono buone fonti di fibre e altri nutrienti che svolgono un ruolo nella regolazione della pressione sanguigna e della salute del cuore.
- Limitare i grassi non salutari: limitare la quantità di grassi saturi e trans assunti è un passo importante per ridurre il colesterolo nel sangue e il rischio di malattia coronarica. Un livello elevato di colesterolo nel sangue può portare a un accumulo di placche nelle arterie, chiamato aterosclerosi, che può aumentare il rischio di infarto e ictus.
- Scegliere fonti proteiche a basso contenuto di grassi: la carne magra, il pollame e il pesce, i latticini a basso contenuto di grassi e le uova sono alcune delle migliori fonti di proteine.
- Limitare o ridurre il sale: assumere troppo sale può portare alla pressione alta
- Pianificare in anticipo i menu giornalieri: creare un menù giornaliero aiuta nella scelta degli alimenti e questo aiuta a creare un piano alimentare sano.
- Concedersi qualche sfizio occasionale: una barretta di cioccolato o una manciata di patatine non rovinano la dieta sana per il cuore. L’importante è che non diventi una scusa per rinunciare al proprio piano alimentare sano. Se l’eccesso di cibo è l’eccezione, piuttosto che la regola, a lungo termine si riuscirà a riequilibrare la situazione. L’importante è mangiare cibi sani per la maggior parte del tempo.
