12 sintomi che avvertono di una carenza di vitamine

Il nostro corpo ci manda tutti i segnali, ad esempio ecco 12 sintomi diversi della carenza di vitamine nell’organismo.

Per mantenersi in salute il nostro organismo ha bisogno di vitamine e di sali minerali. Sia in inverno che in estate possono esserci delle carenze da questo punto di vista, ma il nostro corpo ci avvisa mandando dei segnali. Questi segnali, però, devono essere colti in modo da poter intervenire e riequilibrare la situazione.

La carenza di vitamine è quella più diffusa, soprattutto in estate, e le cause possono essere diverse. Oltre a mangiare bene in modo da assumere tutti i nutrienti necessari, il medico può decidere di prescrivere degli integratori. Molto diffusi sono gli integratori di vitamina B12, ad esempio. La vitamina B12 è un micronutriente fondamentale per darci energia e per la gestione del nostro sistema nervoso.

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Quindi, una carenza porta inevitabilmente il nostro organismo a mandare dei segnali. Bisogna saperli cogliere. Ecco qui di seguito nel dettaglio, alcuni di questi segni in modo da chiedere aiuto.

12 sintomi di carenza di vitamine: segnali di mancanza di vitamina B12

La capacità di assorbire la vitamina B12 dagli alimenti diminuisce con l’aumentare dell’età. I 12 sintomi che avvertono di questa carenza, in particolare, sono, secondo gli esperti:

• Pallore: carenza di vitamina B12 vuol dire anemia che porta ad un colore più pallido o giallino della pelle. Può anche esserci una mancanza di globuli rossi e ittero, una condizione che si verifica nel fegato quando i valori di bilirubina sono alti;
• Mal di testa: gli studi hanno messo in evidenza il fatto che chi ha carenza di vitamina B12 soffre di emicrania, chi ne ha di più non sente questo tipo di disturbo;
• Fatica: l’affaticamento è naturale perché se manca questa sostanza, manca anche l’energia nell’organismo. Si riducono i globuli rossi e di conseguenza c’è meno trasporto di ossigeno;
• Problemi gastrointestinali: anche una carenza di questa vitamina può causare dolori, diarrea, gas intestinali oppure stitichezza;
• Depressione: le ricerche hanno dimostrato che le persone con depressione hanno bassi livelli di vitamina B12 e alti livelli di omocisteina;
• Parestesie a mani e piedi: si può avvertire un formicolio oppure una sensazione di bruciore in queste parti del corpo;
• Difficoltà di concentrazione: poca vitamina vuol dire poco sostegno al sistema nervoso centrale, che coinvolge anche il cervello;
• Bocca e lingua infiammate: l’infiammazione della lingua prende il nome di glossite, mentre le infiammazioni diffuse nella bocca prendono il nome di stomatite;

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• Disturbi agli occhi: questo potrebbe riguardare le palpebre ma anche problemi di vita, è comune il classico “sfarfallio”;
• Coordinazione alterata: carenza di vitamina B12 influenza il sistema neurologico, quindi può verificarsi una mancanza di coordinazione o una perdita di equilibrio;
• Crampi muscolari: anche la debolezza muscolare è uno dei segnali che l’organismo può mandare;
• Disfunzione erettile: l’aumento di omocisteina nel corpo, dovuto alla carenza di vitamina B12, può creare questo disturbo nell’uomo secondo le ricerche.