Acqua vicino al letto prima di dormire: il parere degli esperti

Secondo alcuni urologi professionisti, tenere l’acqua vicino al letto prima di andare a dormire, in caso di disturbi, non sarebbe d’aiuto. Vediamo perché. 

Avete mai notato che il colore dell’urina tende ad essere più scuro al mattino rispetto al resto della giornata? Sebbene questa tonalità ambrata sia generalmente segno di un’idratazione non ottimale, correggere in modo eccessivo bevendo acqua prima di andare a letto o tenendo una tazza sul comodino per sorseggiare prima di dormire potrebbe non essere la soluzione migliore.

Acqua vicino al letto: giusto o sbagliato? Il parere degli urologi

Sebbene bere acqua in tarda serata non sia di per sé malsano, svegliarsi nel cuore della notte per andare in bagno può interferire con la qualità del sonno e il benessere generale.

La mancanza di sonno di qualità può influire sulla funzione immunitaria, secondo l’immunologa integrativa Heather Moday, M.D. Mentre il nostro corpo riposa, le cellule del sistema immunitario possono concentrare tutti gli sforzi e le energie sul rafforzamento della risposta immunitaria, ha dichiarato in precedenza a mbg.

Un sonno insufficiente può anche influire sulla salute dell’intestino, che svolge un ruolo nel funzionamento cognitivo, immunitario e, naturalmente, digestivo.

“A mio parere, non è importante il numero totale di ore trascorse a letto. È la quantità di sonno profondo e di sonno REM”, ha detto una volta il medico di famiglia Robert Rountree durante un episodio del podcast mindbodygreen. In altre parole, anche se si dormono otto ore piene, svegliarsi nel cuore della notte per urinare può interrompere il ciclo del sonno, facendo sentire stanchi il giorno dopo.

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Quando si dovrebbe smettere di bere acqua?

A seconda dell’età, dello stato di salute e delle attività fisiche, il momento migliore per smettere di bere acqua varia. In generale, però, l’urologa Vannita Simma-Chiang, M.D., consiglia di bere l’ultimo sorso della giornata tre o quattro ore prima di andare a letto.

Anche se mantenersi idratati è importante, bere acqua troppo a ridosso dell’ora di andare a letto potrebbe svegliarvi per le necessarie pause in bagno. Per poter dormire tutta la notte, gli urologi consigliano di bere l’ultimo sorso d’acqua circa tre o quattro ore prima di andare a letto.

Naturalmente, ogni volta che si sente la sete o la gola è secca, è una buona idea bere acqua, aggiunge Simma-Chiang. Cercate di andare in bagno subito dopo per evitare di svegliarvi di nuovo più tardi.