Ci sono degli alimenti che hanno un effetto drenante molto forte e che possono risolvere il problema delle gambe gonfie, ecco quali sono.
Con il caldo arriva anche un problema ricorrente e molto diffuso, ovvero le gambe gonfie. Il calore che si avverte nella stagione estiva, aumentato dal movimento, fa in modo che le gambe si gonfino. In questo rientra anche un problema di circolazione oppure una ritenzione idrica, molto diffusa nelle donne.
Spesso accade questo e i sintomi avvertiti dalla persona sono senso di pesantezza, di affaticamento, di dolore in alcuni casi. Ma non bisogna allarmarsi e non bisogna continuare a soffrire. Anzi, ci sono diversi rimedi per poter alleviare il gonfiore, risolvere la situazione. Ad esempio, ci sono degli alimenti con effetto drenante che sono un validissimo e preziosissimo aiuto.
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Cerchiamo di capire, quindi, quali sono gli alimenti più indicati da assumere in questo periodo per avere un po’ di sollievo. Sono diversi e si possono inserire nella dieta senza problemi.
Alimenti con effetto drenante per gambe gonfie
Per prima cosa dobbiamo segnalare l’importanza di bere tanta acqua, ovvero 1,5-2 litri al giorno per mantenere l’organismo ben idratato. L’idratazione è fondamentale per far sì che tutto funzioni bene e per eliminare le tossine. Detto questo, parte fondamentale, ecco che cosa aggiungere alla dieta per risolvere il problema delle gambe gonfie:
- Alimenti con potassio: questo minerale è un diuretico naturale e aiuta ad eliminare il sodio dall’organismo. Alimenti che lo contengono in grandi quantità sono pesche, albicocche, patate, banane, fragole, datteri, pomodori, peperoni, spinaci;
- Sostituire il sale con le spezie: in particolare quelle con proprietà drenanti come il rosmarino, la maggiorana, curcuma e zenzero, sono importanti per la circolazione aglio e cipolla;
- Pesce: fonte importante di omega 3 che agiscono per una migliore circolazione e tengono basso il valore del colesterolo;
- Carni magre e legumi: fonti di proteine;
- Ananas e anguria: l’acqua contenuta nell’anguria e la bromelina contenuta nell’ananas sono alleati preziosi per eliminare il gonfiore;
- Tè verde: è importante non assumere bevande gassate o alcoliche o con caffeina, ma optare per tè verde e karkadè con proprietà diuretiche, rinfrescanti, drenanti grazie alla presenza di flavonoidi e antiossidanti;
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Naturalmente, un buon rimedio rimangono sempre le tisane drenanti come la betulla e la gramigna, oppure decotti al melograno, menta o mirtilli. Questi sono tutti gli aiuti molto preziosi che grazie alle loro proprietà possono ridurre il gonfiore alle gambe migliorando l’idratazione, la circolazione ed eliminando liquidi in eccesso e scorie.
