Per chi ha problemi con la tiroide possono esserci dei problemi con la perdita di peso, ma ecco alcuni preziosi consigli sulla dieta.
La tiroide è una ghiandola endocrina situata nella parte anteriore del collo, davanti alla trachea. È fondamentale per il nostro metabolismo e per tante altre funzioni come la produzione di ormoni. Ma, purtroppo, moltissime persone hanno problemi alla tiroide che possono manifestarsi in ipotiroidismo oppure ipertiroidismo.
L’influenza sulla produzione di ormoni e sul metabolismo crea dei problemi nella perdita di peso o, semplicemente, nel gestire il proprio peso corporeo. Naturalmente, in caso di problemi alla tiroide bisogna essere seguiti da uno specialista che darà indicazione di farmaci per regolare e correggere le funzionalità della ghiandola. Tuttavia, è molto importante seguire delle regole anche nell’alimentazione.
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Vediamo allora, secondo gli esperti, quali possono essere delle linee guida per la dieta in modo da aiutare la tiroide e gestire il proprio peso. Ci sono alcune accortezze da seguire che faciliteranno le cose all’organismo.
Problemi alla tiroide e perdita di peso: consigli sulla dieta
Ci sono alcuni suggerimenti da applicare alla dieta in modo da aiutare l’organismo a perdere peso in presenza di problemi alla tiroide. Alcuni di questi sono i seguenti:
- Aumentare l’assunzione di iodio: se il problema è ipotiroidismo è necessario integrare le funzioni della tiroide con una maggiore quantità di iodio attraverso l’assunzione di pesce, latticini e uova;
- Assumere selenio: anche questo minerale è fondamentale e lo si trova in sardine, legumi, uova. In questo modo si riesce ad aumentare la risposta immunitaria dell’organismo;
- Attenzione a zuccheri e carboidrati: queste due sostanze non vanno d’accordo con la tiroide e con la perdita di peso, quindi bisogna cercare di assumere alimenti con un basso indice glicemico;
- Le fibre sono importanti: frutta, verdura e legumi forniscono grandi quantità di fibre che aiutano a digerire, a regolare l’intestino, aiutano a sentirsi più sazi e a perdere peso;
- Idratarsi sempre: bere tanta acqua è fondamentale per mantenere idratato tutto l’organismo. L’acqua aiuta nella perdita di peso ed elimina le tossine;
- Fissare orari precisi dei pasti: secondo gli esperti avere degli orari fissi per i pasti può aiutare, così come ore di digiuno durante la giornata;
- Scegliere alimenti senza glutine: c’è un legame, secondo gli studiosi, tra il glutine e la tiroide iperattiva.
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Verdure crocifere e alimenti trasformati dovrebbero essere evitati, così come dovrebbero essere assunti più legumi, più frutta, verdura, bilanciare bene i pasti con la carne ed il pesce. Tuttavia, è sempre il caso di rivolgersi ad un nutrizionista in modo che possa determinare un regime alimentare più preciso anche nelle quantità.
