L’estate è in arrivo, e così anche la prova costume si avvicina rapidamente, occorre essere in forma: ecco un facile allenamento per avere una vita snella e un ventre piatto.
L’estate è in arrivo, e così anche la prova costume si avvicina rapidamente, occorre essere in forma: ecco un facile allenamento per avere una vita snella e un ventre piatto. Lo possono praticare tutti quanti, non soltanto i più giovani. Infatti, questi sono esercizi semplici e veloci, e non richiedono chissà quali abilità. Se vuoi affrontare al meglio a prova costume, allora dà un’occhiata a questo tipo di allenamento.
Lo sport, ovviamente, è fondamentale per restare in forma e in salute. Praticare attività fisica, specialmente in estate, quando si suda molto, è importante per mantenere la linea. Tra l’altro, oltre allo sport, mangiare sano è essenziale per mostrare un fisco mozzafiato al mare. Meglio evitare cibi grassi o che gonfiano, perciò niente affettati, niente fritti, niente dolci. Al massimo un gelatino rinfrescante, ogni tanto.
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L’allenamento estivo per snellire i fianchi e il ventre
Se ci abituiamo a mangiare bene e ad allenarci, anche solo venti minuti al giorno, i risultati non tarderanno ad arrivare. Gli esercizi possono essere svolti ovunque, in casa (se possediamo un tapis roulant), al parco, in spiaggia. Cosa bisogna fare? Basta camminare. Esatto, una bella camminata veloce, per quattro minuti, rassoda tutti i muscoli e migliora la respirazione.
Facciamo falcate ampie, in modo tale da far lavorare bene le gambe, in particolare polpacci e quadricipiti. Trascorsi i quattro minuti, fermiamoci e facciamo un minuto di jumping jack frontale. Dobbiamo saltare sul posto, braccia in avanti e ginocchia portate al petto. Questo esercizio è ottimo per le gambe, i glutei e per gli addominali. Ma non solo, perché il salto coinvolge anche la schiena, in particolare la fascia lombare.
Dunque, a questo punto, riprendiamo a camminare per altri quattro minuti. Dobbiamo praticare ancora una camminata veloce, se riusciamo possiamo anche correre in modo leggero. Infine, trascorsi i quattro minuti, alziamo in modo alternato le ginocchia, tirandole al petto, per un minuto. Iniziamo con una sessione, dopodiché aumentiamo le sessioni mano a mano che prendiamo confidenza con l’esercizio.
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Possiamo fare tre serie giornaliere, ogni giorno. Nel giro di un solo mese si noteranno già molti risultati. Il ventre diventerà più piatto, la vita più snella, le gambe più rassodate. Inserire questi esercizi nella propria routine quotidiana non può che fare bene e scolpire il corpo, ovviamente accoppiato a una corretta dieta. E allora, che state aspettando, siete pronti per la prova costume?
