Una carenza di ferro può portare a gravi conseguenze per l’organismo, essendo che esso è un minerale importante: ecco i segnali che ci invia il corpo.
La carenza di ferro è uno dei disturbi più comuni nel mondo e ne affetta un quarto della popolazione mondiale secondo gli ultimi rilevamenti. Essa è la causa principale dell’anemia. Infatti il ferro è un minerale estremamente importante per la salute del nostro organismo: aiuta nella crescita, nello sviluppo e nella produzione di globuli rossi.
Ovviamente la carenza di questo importante minerale si ripercuote sul corpo, causando problemi di salute. I sintomi più comuni della carenza di ferro sono:
- Mancanza di energie;
- Spossatezza e stanchezza;
- Palpitazioni cardiache (battito accelerato);
- Pelle pallida;
- Fiato corto;
- Mal di testa;
- Unghie e capelli fragili.
Ti potrebbe interessare anche >>> Il superfood prezioso per l’organismo: più calcio del latte e più ferro degli spinaci
Carenza di ferro: i segni a cui prestare maggiore attenzione
Molti sono i segnali che il corpo ci invia a causa della carenza di ferro e ce ne sono alcuni a cui bisogna prestare maggior attenzione:
- Pallore;
- Unghie che si spezzano velocemente;
- Pelle e capelli secchi;
- Bruciore o gonfiore della lingua;
- Crampi improvvisi;
- Secchezza alla bocca;
- Formicolio a mani o piedi;
- Affaticamento delle gambe.
Ti potrebbe interessare anche >>> Ferro: gli alimenti che ne contengono maggiormente
La prima cosa da fare se si pensa di avere sintomi legati alla carenza di questo importante minerale è rivolgersi al proprio medico, il quale prescrive gli esami del sangue per i dovuti accertamenti. Se esse confermano i sospetti, sicuramente verranno prescritti degli integratori per riequilibrare i livelli di ferro. Tuttavia è possibile farlo anche attraverso l’alimentazione e i cibi che sono ricchi di ferro sono: fagioli, ceci, prugne, cavolo riccio, frutta secca, spirulina, albicocche, nocciole, lenticchie.
Quello che forse è meno noto, è che ci sono alimenti che aiutano nell’assimilare maggiormente il ferro: primo tra tutti la vitamina C. Essa è infatti fondamentale per assimilarlo, quindi meglio abbinare sempre alimenti ricchi di vitamina C a quelli ricchi fi ferro per un risultato al 100% salutare.
