Il sistema immunitario è fondamentale per la salute, vediamo quindi come rafforzare le difese immunitarie e perchè è importante farlo.
La nostra salute è tutto ciò che abbiamo di più prezioso. Un corpo e una mente in buona salute riescono a vivere facendo tutte le loro attività senza problemi. Invece, un corpo e una mente che non sono sani possono incorrere in gravi conseguenze.
Un elemento fondamentale per il bene di tutti noi è il sistema immunitario. Tantissime volte avrete sentito questa espressione e avrete sentito che è necessario rafforzarlo in determinati periodi dell’anno con vitamine, sali minerali, integratori se necessario. Questo perchè è proprio lui che ci permette di difenderci da agenti esterni e non solo.
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Ci sono moltissime cause che possono indebolire il nostro sistema immunitario, che possono abbassare le difese immunitarie. Quindi, è necessario essere consapevoli in primo luogo di cos’è nel dettaglio e poi approfondire ogni suo aspetto. È proprio quello che faremo qui di seguito in questo articolo.
Rafforzare le difese immunitarie: cos’è il sistema immunitario e perchè è necessario rafforzarlo
Il sistema immunitario è l’arma di difesa di ogni organismo contro agenti patogeni che potrebbero scatenare infezioni e malattie. Per proteggere l’organismo mette in campo una serie di attività e di elementi. Si tratta di una difesa rivolta verso l’esterno (contro virus, batteri, parassiti) e verso l’interno (cellule fuori controllo).
Per fare il suo lavoro il sistema mette in campo anticorpi e globuli bianchi, sono necessari anche il muco, la pelle. Inoltre, avrà bisogno di linfonodi, dell’attività del midollo osseo, tutto ciò che potrebbe servire a renderlo forte e a permettergli di funzionare correttamente.
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A volte, però, può capitare che tutto il sistema diventi debole. Le cause possono essere diverse e, quindi, è necessario intervenire dall’esterno per cercare di riequilibrare le difese immunitarie in modo da continuare ad essere protetti da ciò che minaccia la nostra salute sia dall’esterno che dall’interno.
Difese immunitarie: gli elementi che possono indebolirle
Ma quali sono queste cause che possono indebolire il sistema immunitario? Vediamo qui di seguito un elenco:
- Gli antibiotici: come sapete già, gli antibiotici sono molto efficaci per combattere un’infezione, ma allo stesso tempo indeboliscono la flora intestinale. Per questo motivo, l’intestino inizia a non lavorare bene e alcuni agenti patogeni possono approfittarne e prendere il sopravvento;
- L’alimentazione scorretta: se non si assumono abbastanza proteine si rischia di compromettere in modo significativo l’attività del sistema immunitario e le difese possono risultare molto deboli;
- L’età avanzata: quando si ha ormai un’età importante significa che l’organismo invecchia e quindi diminuisce le sue funzioni vitali;
- Lo stress: sia fisico che psicologico; in questa condizione l’organismo è portato a lavorare molto di più e le difese immunitarie tendono ad indebolirsi;
- Sedentarietà e poco riposo: gli studi hanno dimostrato che entrambe queste condizioni fanno ammalare più spesso le persone, questo significa che il sistema immunitario ne risente e non poco.
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Una volta che si è consapevoli del problema, che si sta vivendo una di queste condizioni, il medico può aiutarvi nel rafforzare il sistema immunitario.
Difese immunitarie: come rafforzarle
Sul modo per rafforzare le difese immunitarie gli studiosi sono tutti d’accordo senza la presenza di alcun dubbio a riguardo. Per farlo occorre mantenere uno stile di vita sano. Le indicazioni degli esperti sono queste:
- Mantenersi in peso forma: è necessario per la salute del proprio organismo cercare di mantenersi il più possibile vicino al proprio peso forma, questo si identifica in base all’altezza. Se si è sottopeso o in sovrappeso nell’organismo si creano dei meccanismi non salutari;
- Avere una dieta equilibrata: per dieta si intende quello che si mangia. Gli alimenti e i vari pasti devono essere ben bilanciati tra loro, in modo da poter assumere un po’ di tutte le sostanze utili. La vitamina C è fondamentale per innalzare le difese immunitarie, ma bisogna pensare anche alle proteine, ai carboidrati. Inoltre, bisogna abbassare il livello di zuccheri e di grassi saturi. Importanti le vitamine e i sali minerali che arrivano da frutta e verdura;
- Fare attività fisica: come diciamo sempre, non serve essere campioni del mondo in uno sport o in una disciplina. Tuttavia, lo sport e il movimento in generale (come camminare e correre) permette ad alcuni elementi del corpo di funzionare meglio;
- Riposare bene e in modo sufficiente: è un aspetto spesso sottovalutato, ma il riposo è importante allo stesso modo dell’attività fisica. Durante il sonno avvengono dei processi fondamentali nel nostro organismo;
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- Limitare l’alcol;
- Non fumare;
- Mantenere una pressione sanguigna nella norma;
- Avere una corretta e costante igiene personale.
Nel caso in cui da soli non si riesca a mantenere un sistema immunitario forte, il medico interviene con l’aiuto di integratori, di farmaci oppure di rimedi naturali.
