Chi conduce una vita sedentaria rischia di mettere su peso, ecco cosa deve mangiare per stare a dieta e per mantenere la linea.
Chi conduce una vita sedentaria rischia di mettere su peso, ecco cosa deve mangiare per stare a dieta e per mantenere la linea. A causa dei ritmi frenetici non riusciamo a prenderci del tempo libero e mangiare in modo sano. Inoltre, la vita sedentaria ci porta a ingrassare, proprio perché non rispettiamo una dieta equilibrata. Ma cosa bisogna fare per restare in forma e per mantenere la giusta linea?
Per prima cosa, occorre bere tanta acqua, almeno un paio di litri al giorno, e poi bisognerebbe svolgere qualche attività fisica. Per cause di forza maggiore, però, trascuriamo le basi della corretta alimentazione e dell’esercizio fisico. Se trascorriamo una vita sedentaria, siamo seduti parecchie ore al giorno e non ci muoviamo più di tanto, non bruciamo le calorie accumulate. Cosa bisogna fare e cosa mangiare?
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La dieta corretta per chi svolge una vita sedentaria, la linea si mantiene così
Muoversi poco significa non riuscire a bruciare tutte le calorie accumulate. Ecco alcuni consigli per restare in forma. Consumare tre pasti e un paio di spuntini è il modo corretto di comportarsi. Per gli spuntini sarebbe opportuno consumare frutta o yogurt, tanto per spezzare la fame. Per i pasti, basta rispettare le regole della dieta mediterranea, che è ricca e varia, oltre che sana.
Variare spesso cibo è la cosa migliore. E ancora, meglio bandire cibi grassi, i dolci spazzatura, ricchi di zuccheri o di sale. Anche saltare i pasti è sbagliato, perché si rallenta il metabolismo. Una sana colazione è fondamentale, tanto per non arrivare a pranzo con troppa fame.
Il pranzo non deve essere troppo elaborato, ma comunque deve fornire energia per affrontare la giornata. Pasta integrale, verdura, legumi, una fetta di pane e un frutto sono gli alimenti consigliati. A cena meglio assumere proteine, quindi uova, carne o pesce, senza esagerare. Per finire, una bella tisana rilassante per favorire il sonno.
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Sono piccole e semplici regole che migliorano la vita e ci fanno stare in forma. Abituare il corpo ad affrontare questo regime alimentare è un’ottima cosa. Ma non solo, perché sarebbe opportuno affiancare anche una veloce e leggera attività fisica. Magari una passeggiata, qualche esercizio in casa, senza esagerare, comporta numerosi benefici. È importante mantenere uno stile di vita equilibrato. La salute passa anche per i piccoli gesti quotidiani.
