Per rinforzare il corpo e la mente ci sono cambiamenti fondamentali da apportare, ecco quindi che vediamo cosa eliminare nella dieta per essere più sereni.
L’obiettivo di raggiungere un corpo forte e una mente serena è facilmente raggiungibile se si applicano le seguenti linee guida. Tuttavia non deve mai rivelarsi uno sforzo, anzi il benessere psicofisico deriva dalla volontà e felicità di noi stessi. Fare la cosa giusta, fondamentalmente, inizia proprio con un obiettivo: se l’obiettivo è quello di avere un corpo più forte e più magro, e ci si sta allenando duramente per portarlo a termine, i seguenti consigli saranno molto utili per raggiungere l’obiettivo. Infatti ci sono elementi essenziali che si dovrebbero eliminare nella dieta per raggiungere i propri obiettivi di fitness.
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Le linee guida di cosa eliminare nella dieta
I principali consigli da seguire per ottenere un corpo forte e una mente più serena sono i seguenti:
- Dire addio allo zucchero: in tutte le sue forme, lo zucchero, rappresenta solamente delle calorie vuote senza alcun valore nutrizionale. Le alternative naturali potrebbero sembrare salutari, ma hanno pochissimi benefici. Aggiungono semplicemente calorie all’apporto giornaliero e contribuiscono ad infiammare l’intestino.
- Smettere di mangiare dopo le 20: dalle 10 di sera fino alle 2 del mattino, è il momento in cui il fegato è impegnato a ripulirsi e a disintossicarsi e anche tutto l’organismo si sta riorganizzando per rimuovere le tossine per rigenerare le cellule e riparare i danni. Per iniziare la fase depurativa, il corpo ha bisogno di aver digerito, metabolizzato e assorbito. Per questo è necessario finire l’ultimo pasto per le 8 di sera. Se si nota, mangiare pasti eccessivamente salati e pesanti porta gonfiore, infiammazione e grasso.
- Eliminare oli vegetali e raffinati: Il rapporto Omega 6 a Omega 3 negli oli vegetali e di semi prodotti industrialmente è sbilanciato, rendendoli pro-infiammatori. Andrebbero sostituiti con il Ghee biologico, olio di senape puro e olio d’oliva. La differenza la si noterà subito.
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Alimenti che non fanno bene alla dieta
- Proteine di scarsa qualità: se si pensa che aggiungendo pepite di soia o pezzi di soia durante i pasti, è bene sapere che questi rientrano tra gli alimenti trasformati e non corrispondono a proteine di buona qualità. Sono prodotte industrialmente, prive di ogni nutrimento, lasciando solo isolato di soia e ingredienti sintetici. Queste non solo ostacolano i progressi nel fitness, ma lasciano anche gonfi e possono aumentare il rischio di squilibri ormonali.
- Cibo trasformato: I cibi lavorati, confezionati e in scatola sono ricchi di sodio, zucchero, stabilizzatori artificiali, oli vegetali, ecc. che fanno più male che bene alla salute. Se l’obiettivo è quello di avere un corpo più in forma e più magro, bisognerebbe evitarli il più possibile.
- Alimenti disidratanti: rimuovere l’acqua in eccesso per aiutare il corpo fa di certo bene, quello che non lo fa è utilizzare degli integratori per farlo. Farlo ogni giorno con l’aiuto di integratori non è benefico a lungo termine, perché può portare a uno squilibrio elettrolitico e a un calo della pressione sanguigna. Il consumo di bevande contenenti caffeina o alcol, espellano l’acqua dal corpo, lasciandolo arido, il che porta alla ritenzione idrica.
