Un bicchiere di vino prima di dormire concilia il sonno? la risposta degli esperti è diversa da quella che ci aspetteremmo
Che sia sull’alcool o sia sul sonno, di falsi miti ce ne sono troppi in entrambi i casi. Sul sonno se ne dicono tante, come ad esempio l’imposizione di dormire otto ore, o la notte è incompleta. Probabilmente è una delle più grosse fandonie si dicono: imporre otto ore di sonno ad una persona che magari per sua natura ha bisogno di dormire molto meno, è controproducente sotto ogni punto di vista. Probabilmente lo\ la sventurata neppure riuscirà a dormire all’orario imposto e invece diverrà quasi insonne, con buona probabilità. Altra cosa che spesso si dice che contare aiuti a prendere sonno: falso. Contare aiuta solo a mantenere il cervello attivo, andando a rendere più difficile il prendere sonno.
Anche sull’alcool in realtà se ne dice abbastanza: non che sorprenda, essendo ormai popolare una sorta di “cultura dello sballo” e, a discapito di quanto se ne dica, non (solo) tra i giovanissimi. La materia è molto poco regolamentata.
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I veri effetti dell’alcool sui nostri cicli sonno-veglia
Se ne esistono su un campo e sull’altro, figurarsi i miti che circolano sulle due cose considerate insieme. Tra le dicerie più popolari, che sicuramente vi siete sentiti dire almeno una volta è che un bicchiere di vino aiuti a prendere sonno: questo che si dice sul vino è in realtà valido per tutti gli alcoolici.
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L’alcool viene spesso visto come un valido sostituto della camomilla: niente di più sbagliato. Nonostante infatti magari aiuti a prendere sonno in un primo momento, in quanto acuisce la sensazione di stordimento e di stanchezza, in realtà l’alcool è una sostanza eccitante. Questo vuol dire che, non appena viene assorbito dall’intestino, circa due ore dopo dall’assunzione, sveglia.
Ecco quindi spiegato il perché, nonostante in un primo momento vi aiuti a sprofondare tra le braccia del dio sonno, sul lungo periodo vi fa passare notti frastagliate.
