Attività fisica in casa: neanche la pioggia potrà fermarti con questi esercizi che puoi svolgere comodamente a casa, per un fisico asciutto
Arriva la primavera, i più diligenti già si preoccupano di rimettersi in forma per l’estate. Se però fuori piove e l’allenamento rischia di saltare, dopo la lettura di questo articolo non avrai più scuse di sorta. Allenarsi in casa è infatti possibile: insomma, ora più niente potrà fermarti neanche il temporale che c’è fuori. Indossiamo la tuta e…inziamo!
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Attività fisica, gli esercizi da fare in casa
Se le buone intenzioni ci sono, difficilmente qualcosa ti potrà davvero fermare. Il corpo libero, quando fuori piove e la palestra è troppo lontana, è la soluzione. Un bell’allenamento aerobico che sostituisca la corsa all’esterno è fattibile, e modellabile sulle tue esigenze. Ecco quindi qualche esercizio per poterti allenare anche in casa per ottenere gli agognati risultati che speri: iniziamo.
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L’obiettivo è creare un debito di ossigeno per poter andare in allenamento aerobico. Gli esercizi che si prestano bene sono quelli che mettono a dura prova “il fiato”.
- Jumping Jack: inizia a piedi uniti e, saltando allarga le gambe e in contemporanea le braccia. Ripeti il movimento velocemente e in maniera sequenziale: aperto, chiuso, aperto..
- Skip: è una corsa sul posto a gambe alte. Le ginocchia devono arrivare ad essere parallele al pavimento. E’ consigliabile un’alta velocità di esecuzione.
- Step: cerca un gradino, o un ostacolo. Va bene anche una sedia- che sia stabile- o l’orlo del letto, a piedi scalzi. Fai un sali e scendi sostenuto e abbastanza veloce.
- Squat Jump: piegati sulle gambe, esegui una flessione. Le ginocchia non devono andare oltre la punta dei piedi. Quando risali, esegui un salto.
