Stare bene è una questione di reni: come prendersene cura in dieci mosse

I reni sono organi di vitale importanza, dal loro corretto funzionamento dipende il nostro benessere: ecco alcune mosse per prendersene cura.

I reni sono organi di vitale importanza, dal loro corretto funzionamento dipende il nostro benessere: ecco alcune mosse per prendersene cura. I reni servono a purificare l’intero organismo, espellendo le tossine che produciamo. L’equilibro del corpo dipende da questi, eppure c’è una malattia specifica, la malattia renale cronica (MRC), che colpisce milioni di individui.

Questi organi filtrano il sangue e lo depurano, dividendo le sostanze buone da quelle tossiche, che scartiamo attraverso le urine. La corretta funzionalità dei reni è alla base della formazione dei globuli rossi, della pressione sanguigna e del sistema scheletrico. Ma come comportarsi per farli funzionare bene? Ecco le sane abitudini che tutti noi dovremmo compiere per restare in salute.

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Sane abitudini per la corretta funzionalità dei reni

La malattia renale cronica, solitamente, è connessa ad altre patologie, come ad esempio il diabete o l’ipertensione. La MRC è una delle malattie più diffuse al mondo, solo in Italia colpisce circa il 10% della popolazione. Mano a mano che la popolazione invecchia, questa terribile percentuale sale. I reni, invecchiando, cominciano a funzionare male, portando dunque alla malattia.

Per questo motivo occorre tenere presenti alcune regole per il benessere dei reni, in modo tale da prevenire il loro degrado e la nascita della malattia. Le malattie renali sono dovute a stili di vita scorretti, come fumo, alcool, sedentarietà, batteri e virus. I sintomi che possono farci allarmare sono:

1. Urinare di frequente, specie di notte
2. Gonfiore alle gambe
3. Gonfiore del volto, specie la mattina appena alzati
4. Urine dal colore troppo vivace

Prevenire la malattia si può, basta assumere uno stile di vita corretto e attuare alcune mosse. Vuoi sapere quali?

• Mangiare spesso legumi, che sono ricchi di proteine vegetali e di vitamine
• limitare o evitare le proteine animali
• Bere tanta acqua, due litri al giorno
• Evitare bevande zuccherate e cibi salati

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Inoltre, non finisce qui, ma occorre fare attenzione a:

• non assumere troppi armaci antinfiammatori
• fare attenzione a non assumere integratori di dubbia provenienza, non certificati
• dire no al fumo potrebbe essere una grande idea
• fare molta attività fisica
• mantenere un peso forma
• tenere sotto controllo la pressione.