Apnea notturna, parasonnie, crampi: i disturbi del sonno sono numerosi e frutto di cause molto diverse tra loro. Ecco tutto quello da sapere a riguardo.
Se soffrite di disturbi del sonno, sappiate che si tratta di un problema comune, ma anche non va affatto sottovalutato. Ecco l’elenco delle problematiche più comuni, per capire come si manifestano e quali cause potrebbero celarsi dietro la difficoltà ad addormentarsi e ad avere un sonno sereno.
Disturbi del sonno: quali sono, cause e rimedi
Con questa espressione si intende indicare una serie di problematiche di vario tipo, che compromettono un riposo completo e soddisfacente.
In generale, i sintomi più comuni con cui i disturbi del sonno si manifestano sono:
- Difficoltà a prendere sonno;
- Risvegli improvvisi nel cuore della notte;
- Sensazione di stanchezza e confusione al risveglio;
- Insonnia.
Un buon riposo è essenziale per affrontare con energia e vigore gli impegni che siamo chiamati a svolgere durante il giorno.
Per questo, è fondamentale non sottovalutare il problema. Il miglior consiglio, quindi, è di rivolgersi al medico.
Con l’aiuto di un professionista, infatti, avremo modo di comprendere se i disturbi del sonno siano provocati da cause patologiche, come il diabete, malattie neurologiche e la sindrome della gambe senza riposo, o se si tratti di stati di stress e ansia che possono essere combattuti con rimedi naturali come tisane rilassanti e meditazione.
Minzione frequente durante il sonno
Può capitare di svegliarsi nel cuore della notte per dover fare pipì.
Si tratta di un’episodio decisamente comune e poco allarmante. Quando la frequenza della minzione aumenta improvvisamente, però, dovrebbe scattare un campanello di allarme.
Nel caso degli uomini, infatti, potrebbe trattarsi di un sintomo indicativo di problemi alla prostata.
Non solo: questa condizione si manifesta anche nel caso di altre patologie. Tra queste rientrano:
- Diabete;
- Disturbi del sistema nervoso simpatico;
- Insufficienza cardiaca congestizia.
Sindrome della fase anticipata del sonno
La sindrome della fase anticipata del sonno rientra tra i disturbi che compromettono il riposo notturno.
In presenza di questa condizione, il normale ciclo sonno-veglia viene alterato, spostandosi di alcune ore.
Tra i principali sintomi con cui questo disordine si manifesta c’è quello di svegliarsi prima dell’alba e non riuscire più ad addormentarsi.
La sindrome delle fase anticipata del sonno, in ogni caso, può essere facilmente trattata con integratori a base di melatonina.
Parasonnie
Le parasonnie sono particolari disturbi del sonno che provocano comportamenti o eventi fisiologici anomali durante il passaggio dalla fase del riposo a quella della veglia.
In questa categoria rientrano il sonnambulismo, il terrore notturno, la paralisi del sonno e le allucinazioni notturne.
Tra i principali sintomi con cui le parasonnie si manifestano ci sono:
- Senso di confusione e disorientamento;
- Amnesia retrograda;
- Alterato stato di coscienza al risveglio;
- Tachicardia;
- Sudorazione eccessiva;
- Contrazione muscolare;
- Pallore.
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Crampi alle gambe durante il sonno
Tra i più comuni disturbi del sonno ci sono i crampi alle gambe.
Si tratta di un disturbo doloroso e spiacevole, che compromette la qualità del sonno.
Per prevenirlo, si consiglia di evitare di puntare le dita dei piedi verso basso, assumendo una postura eccessivamente rigida.
Infatti, assumere una posizione sdraiata favorisce l’insorgenza di malfunzionamenti a carico dei nervi delle gambe.
In generale, inoltre, si consiglia di rilassare il corpo e distendere i muscoli, in modo da favorire una maggiore distensione e contrastare la comparsa dei crampi.
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Apnea notturna
Infine, l’apnea notturna chiude l’elenco dei principali disturbi del sonno.
Si tratta di un problema di respiro durante il riposo, che compromette i cicli del sonno senza che ce ne rendiamo conto.
Infatti, pur svegliandoci tantissime volte nel cuore della notte, è possibile che al mattino ci si ricordi di averlo fatto solo in un paio di occasioni.
La posizione in cui si dovrebbe dormire, in questo caso, è supina.
