Dolore schiena e collo: le posizioni giuste per dormire

Quando si ha dolore alla schiena e/o al collo c’è difficoltà di movimento, tuttavia bisogna cercare di non aggravare la situazione: ecco in che posizioni dormire.

Il dolore alla schiena e il dolore al collo sono i più diffusi nelle persone. Le cause possono essere diverse, problemi di salute che coinvolgono ossa e nervi, oppure un lavoro che porta ad assumere posizioni sbagliate per molte ore al giorno. Inoltre, anche noi a volte siamo colpevoli perchè non pensiamo, avendo già dei problemi o dei dolori, alle posizioni corrette che potrebbero darci un po’ di sollievo.

Quando compaiono questi dolori è necessario rivolgersi ad uno specialista per escludere problemi gravi, per vedere qual è la terapia giusta da seguire, i giusti farmaci che si possono prendere o i rimedi naturali da attuare. Tuttavia, ci sono anche molti consigli da tenere in considerazioni e molti riguardano il modo di dormire. Sono in pochi a pensarlo, ma le posizioni assunte di notte possono aggravare o migliorare i nostri disturbi.

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Anche gli esperti si sono pronunciati su questo argomento. Vediamo allora qui di seguito di capire qual è il comportamento giusto da assumere durante la notte, dopo aver ascoltato le istruzioni del medico.

Dolore schiena e collo: come dormire per alleviarlo

Per prima cosa vediamo subito quali sono le posizioni consigliate dagli esperti per alleviare il problema dei dolori in quelle parti specifiche del corpo:

• Sulla schiena: dormire in questo modo permetterà di distribuire il peso in modo uniforme, di ridurre la pressione sul disco e mantenere la schiena dritta;
• Su un lato: con le gambe leggermente piegate, le braccia distese e il collo sollevato su un cuscino spesso può aiutare;
• In modo verticale: le donne incinte lo sanno bene, dormire su una poltrona reclinabile può alleviare molto il mal di schiena.

Ma veniamo ora alle posizioni scorrette che peggiorano il dolore a schiena e collo:

• Posizione fetale: ovvero, dormire su un fianco e portare le ginocchia quasi al petto non fa bene perchè si mettono collo e schiena in modo curvo e in tensione;
• A pancia in giù: può aumentare il mal di schiena e torcere il collo, se proprio non riuscite ad addormentarvi in altre posizioni dovete mettere un cuscino tra l’addome e il bacino;
• Con il braccio sotto la testa: è una posizione molto diffusa, ma che danneggia i nervi, anche mettere un braccio sotto il cuscino non è una buona cosa da fare.

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Naturalmente bisogna creare in camera per dormire l’ambiente ideale. Dunque, niente apparecchi elettronici e luci accese. Il materasso deve essere conforme alle vostre esigenze e nell’aria deve esserci un buon profumo. Tutto questo vi aiuterà a dormire profondamente, nella posizione corretta così da avere benefici sia a collo e schiena, ma anche in tutto l’organismo.