Ci sono alcune buone abitudini che possono aiutarci a migliorare la digestione: scopriamo quali sono e che effetti positivi hanno sul nostro organismo.
Bruciore di stomaco, gastrite e reflusso gastroesofageo sono disturbi molto comuni. Come combatterli senza ricorrere ai farmaci? Ci sono una serie di semplici accorgimenti che possiamo mettere in pratica per migliorare la nostra digestione: ecco quali buone abitudini adottare nella nostra quotidianità.
Le buone abitudini per migliorare la digestione
Uno stile di vita sano e attivo può aiutarci a contrastare numerosi disturbi, compresi quelli del tratto gastro-intestinale.
Tra i principali sintomi di cattiva digestione ci sono:
- Flatulenza;
- Eruttazione;
- Gonfiore addominale;
- Sensazione di pesantezza.
Le buone notizie non mancano: basta adottare queste abitudini per migliorare la nostra digestione.
Alimentazione sana
Tra le buone abitudini da mettere in pratica per migliorare la nostra digestione, naturalmente, non può mancare un occhio di riguardo alla dieta.
Infatti, è importante che la nostra alimentazione sia principalmente basata sul consumo di frutta e verdura di stagione, fonte di vitamine, sali minerali e fibre.
Queste sostanze sono essenziali per favorire il senso di sazietà e lo svuotamento gastrico, regolarizzando la funzione digestiva.
Al contrario, sarebbe bene evitare alimenti grassi e fritti, oltre che bevande irritanti e zuccherate, come caffè e succhi di frutta.
Attività fisica
Fare esercizio fisico favorisce la digestione.
Il movimento, infatti, migliora il benessere dell’intero organismo, oltre che incrementare la funzione metabolica e digestiva.
Tra gli sport maggiormente consigliati ci sono la camminata, il ciclismo, lo yoga e la corsa.
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Idratazione
Bere molto e mantenersi sempre idratati è tra le buone abitudini da assumere per migliorare la digestione.
La fibra, infatti, veicola l’acqua nel colon, che agevola lo svuotamento gastrico e contrasta la stipsi.
Oltre a migliorare il processo digestivo, questa sostanza ci aiuterà a depurare l’organismo dalle tossine.
Quanta acqua bere al giorno? In generale, sarebbe consigliabile assumerne 1 litro e mezzo.
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Occhio allo stress
Infine, l’ultima delle buone abitudini da mettere in pratica per migliorare la digestione è tenere sotto controllo lo stress.
Ansia e tensione, infatti – specialmente se prolungate e non adeguatamente affrontate – possono incidere sul nostro benessere psicofisico.
Ci sono una serie di modi in cui i malesseri psicologici esercitano spiacevoli ripercussioni sul nostro corpo, somatizzandosi.
Tra i più comuni non possono mancare il reflusso gatro-esofageo e il bruciore di stomaco.
