Cheat day, ne abbiamo sentito parlare tutti: è uno sgarro che fa assolutamente bene alla dieta, ed è dimostrato dagli studi.
A tutti sarà capitato di stare a dieta o di seguire un regime alimentare preciso, magari per la nostra salute. Ma, specie quando non è una scelta consapevole che in qualche modo ci viene “imposta” dall’alto di un camice bianco per il nostro bene, stare attenti a tutto quel che mangiamo diventa anche piuttosto difficile. E poi, confessiamolo: ad un certo punto diventa difficile anche per i più ligi. Il famigerato cheat-day serve proprio a questo: è considerato il giorno dello sgarro, dove per un momento possiamo concederci quello che ci piace di più.
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Il cheat day è dunque come detto il giorno di sgarro. Ma attenzione, facciamo subito una prima precisazione: il cheat day, nonostante la dicitura un po’ ambigua, è un solo pasto di sgarro. Possiamo sederci a tavola, una volta, e mangiare quello che vogliamo (quasi.) Sono molte le persone che invece lo intendono come le 24 ore piene: molto spesso quello che si innesta nella nostra testa è “Tanto ormai lo sgarro c’è stato…”
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Per evitare questo, decidiamo come vogliamo sgarrare, pianificando con anticipo il nostro pasto di sgarro. Altre note da ricordare: va bene il pasto di sgarro ma rimane importante la qualità del cibo. Una cosa è concedersi cibi molto calorici, un altro mangiare male cibi spazzatura. Quelli, oltre la dieta, andrebbero comunque evitati. Fai attenzione anche a non esagerare con l’alcool: va bene l’aperitivo o la birra mentre mangi la tua sospirata pizza ma attenzione. Bevi invece molta acqua e cerca di mantenerti idratato.
Insomma, il cheat day ci fa bene, fa bene alla nostra volontà: ma le calorie che assumiamo rimangono lo stesso. Motivo per cui dobbiamo comunque rimanere attenti a non vanificare tutti i nostri sforzi.