Cibi per combattere la stanchezza: alimenti contro la spossatezza e il senso di fatica

Vi sentite privi di energie e affaticati? Un aiuto arriva dall’alimentazione: ecco i migliori cibi per combattere la stanchezza e recuperare le forze.

cibi stanchezza combattere (2) (1)
(Foto Pixabay)

A tutti può capitare un periodo di minor vigore, in  cui a farla da padrone è il senso di spossatezza e di fatica. Correre ai ripari in maniera del tutto naturale è possibile. Come? Inserendo nella propria alimentazione quotidiana alcuni alcuni cibi gustosi e benefici, che ci aiutano a combattere la stanchezza e a recuperare energia e buonumore. Ecco gli alimenti da portare in tavola!

Combattere la stanchezza con questi cibi

Un’alimentazione sana, completa e bilanciata è il primo passo per sentirsi sempre in forze e propositivi.

verdure di stagione
(Foto: Pexels)

Per questo, è indispensabile assicurarsi di assumere regolarmente questi cibi, che non solo contribuiscono a combattere la stanchezza, ma rappresentano dei veri e propri toccasana per la nostra salute:

  • Frutta e verdura di stagione;
  • Frutta secca;
  • Frumento integrale;
  • Avena.

Frutta e verdura di stagione

Combattere la stanchezza assumendo frutta e verdura di stagione è un rimedio salutare, efficace e gustoso.

frutta e verdura
Frutta e verdura (Pexels)

A seconda del periodo dell’anno, via libera ad arance, kiwi, fragole, ma anche pomodori, broccoli, spinaci e peperoni. Questi alimenti, infatti, riducono il livello di cortisolo, ovvero dell’ormone dello stress, e diminuiscono la probabilità che si verifichino improvvisi cali di energia.

Tutto merito dei tassi di vitamina C e sali minerali che frutta e verdura contengono.

Frutta secca

Noci, mandorle e anacardi rientrano tra i migliori cibi che ci aiutano a combattere la stanchezza.

noci calorie
(foto pixabay)

Perfetti per contrastare l’indebolimento fisico e mentale, questi alimenti sono un antidepressivo naturale.

Il loro segreto? La presenza di acidi grassi omega 3 e magnesio, che ricaricano il nostro organismo favorendo il buonumore.

Potrebbe interessarti anche: Ortaggi autunnali: la lista della spesa in base alla stagionalità

Frumento integrale

Tra i cibi per combattere la stanchezza non può mancare il frumento integrale.

cibi stanchezza combattere (2) (1)
(Foto Pixabay)

Si tratta infatti di un’ottima fonte di carboidrati complessi, essenziale per il nutrimento del nostro organismo. Il frumento integrale è composto da zuccheri che, essendo bruciati lentamente, ci garantiscono un sufficiente apporto energetico a lungo, evitando attacchi di spossatezza improvvisi.

Inoltre, essendo ricco di vitamina B6, questo alimento miglior il funzionamento del nostro sistema nervoso.

Potrebbe interessarti anche: Mandorle, perché mangiarle tutti i giorni fa bene alle donne

Avena

Infine, l’avena chiude l’elenco dei cibi che ci aiutano a combattere e a contrastare il senso di stanchezza.

biscotti cioccolato
(Foto Pixabay)

Ricco di fibre e vitamina B1, questo alimento ci rende non solo più energici e attivi, ma protegge il nostro sistema immunitario ed è caratterizzato da un alto potere saziante.

Insomma, impossibile non introdurre l’avena nella nostra alimentazione: da maggiore resistenza allo stress a leggerezza e gusto, i suoi benefici sono davvero innumerevoli.

L. B.

Gestione cookie