Non è solo lo sport più completo, perché consente di far lavorare tutti i muscoli, è anche l’attività aerobica che più fa bene al cervello. È il nuoto.
Sembra che tra tutte le attività aerobiche, il nuoto sia la migliore. Perché è in grado di implementare memoria e funzioni cognitive e di avere effetti positivi sull’umore, in quanto riduce lo stress. Di sicuro si sa anche che ha effetti positivi sulla circolazione sanguigna e sulla tonificazione muscolare. È, infatti, uno sport completo, perché consente di far lavorare sia spalle che braccia, gambe ed addominali. Ma anche cosce, schiena, pettorali e glutei, con risultati positivi, inoltre, su articolazioni e tendini. Perché nuotare non aiuta solo a bruciare calorie.
Nuoto: benefici muscolari
Ogni stile consente di allenare un muscolo piuttosto che un altro. Ma la verità è che questo sport è in grado di aiutare a perdere peso e a tonificare il corpo, meglio di qualunque altro.
Perché in acqua siamo tutti più leggeri, con il risultato che davvero chiunque può praticare il nuoto. Durante la crescita, poi, è fortemente indicato, perché oltre ad irrobustire i muscoli, rafforza anche le ossa.
Privilegiate lo stile libero, se volete addominali d’acciaio e muscoli lombari più forti. Mentre per spalle, braccia e pettorali, è consigliabile nuotare a dorso e farfalla. Le braccia si tonificano anche a rana; insieme alle gambe.
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Nuoto: benefici schiena
E gli effetti si fanno sentire anche sulla colonna vertebrale, i tendini e le articolazioni, deputate a sostenerci. Sembra, infatti, che la pratica costante, renda la schiena più forte e flessibile.
È quindi ideale per chi ha problemi alla schiena perché aiuta a “scaricare” il peso. L’importante è non esagerare e chiedere sempre prima il parere del medico.
Nuoto: benefici glutei
Per rafforzare i glutei, non c’è niente di meglio dello stile libero. Anche perché, riattivando il metabolismo, il nuoto aiuta a farti bruciare calorie, anche dopo essere usciti dalla piscina.
E quando il nostro corpo aumenta la massa muscolare, si sa che a diminuire è la massa grassa; con risultati importanti e duraturi, non solo sulla perdita di peso ma anche sulla cellulite. Specialmente se si va a nuotare in mare.
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Nuoto: benefici psicologici
Un nuovo studio ha poi sottolineato come il nuoto comporti la formazione di nuovi vasi sanguigni, facilitando l’immissione in circolo delle endorfine, che migliorano l’umore.
Ma oltre a regolare lo stress, permette di abbassare colesterolo, livelli di glucosio nel sangue e pressione arteriosa. Per non parlare dei benefici su memoria, motivazione, sicurezza interiore e concentrazione.
È, inoltre, in grado stimolare formazione di nuove connessioni neuronali, con risultati positivi su bambini e anziani.
Secondo il CDC, l’organo che si occupa di tenere sotto controllo le malattie negli USA, basterebbero 2 ore e mezza la settimana per ridurre il rischio di malattie croniche, come l’Alzheimer e quelle cardiovascolari.
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La Ica
